Kesän ryhmäliikunta-aikataulut OSA 1
1.6. - 5.7.2015

Maanantai 
  7.30 BODYBALANCE® 55
VIRTUAL 
11.00 SportKahva 45
MHä
16.00 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
16.20 SH'BAM® 45 MN
16.30 Funktionaalinen harjoittelu 30
MHä
17.10 BODYSTEP® (Classic)
JS
17.20 Selkäjooga JH
18.20 BODYPUMP®
MM
18.30 PopRockPolku *** KU/JS
19.00 UkkosPilvi VO
19.30 Kahvakuula 40 + Kidutus 20
MJu
19.40 HOT BODYBALANCE® MM
20.40 BODYPUMP® 55
VIRTUAL
     
Tiistai 
  8.00 BODYPUMP® 55 VIRTUAL
10.30 Äiti-vauvalihaskunto 45
MJu
11.30 MindKahva 45
JH
15.20 BODYPUMP® 55
VIRTUAL
16.20 Äijäjooga JH
16.30 Kahvakuula 40 + Venyttely 20
MJu
17.30 HOT Poweryoga 75 RA
17.40 GRIT® STRENGTH 30
MHä
18.00 Kuntosalistartti 30
MJu
18.20 BODYATTACK®
MM
18.40 SadePilvi VO
18.50 RPM® 30 ** TP
19.00 Pilates (niska-selkä) RA
19.30 CXWORX® 30 TP
20.10 BODYPUMP®
KU
     
Keskiviikko 
  7.30 BODYBALANCE® 55  VIRTUAL
11.30 HOT Day-yoga NA
13.00 SH'BAM® 45
VIRTUAL
15.00 BODYPUMP® 55 VIRTUAL
16.10 BODYCOMBAT®
MN
16.20 Tyky-Fustra (Taivas-Studiossa)
PK
17.00 RPM® 50 *** JS
17.20 BODYPUMP® 30 MN
17.30 HOT Kidutus
MHä
17.30 PoutaPilvi VO
18.00 BODYSTEP® 30 (Athletic) JS
18.40 HOT Poweryoga NA 
18.40 BODYJAM® PP
19.50 Tiibetiläinen Sydänjooga 45 KN 
19.50 BODYPUMP® TP 
20.50 Äänimaljameditaatio 45 KN
21.00 BODYBALANCE® TP
     
Torstai 
  8.00 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
11.00 SadePilvi VO
12.00 BODYPUMP® 55 VIRTUAL
15.10 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
16.20 BODYPUMP® MJ
16.30 SadePilvi VO
17.30 GRIT® CARDIO 30
MHä
17.40 Aurinkojooga
MJ
17.40 PopRockPolku *** KU
18.10 BODYCOMBAT® MM
18.30 Funktionaalinen harjoittelu 30
MHä
18.50 HOT Venyttely
VO
19.20 CXWORX® 30
MM
20.00 BODYBALANCE®  MM/KU
     
Perjantai 
  8.00 BODYPUMP® 30 VIRTUAL
  8.40
BODYBALANCE® 30
VIRTUAL
11.30 SH'BAM 45
VIRTUAL
14.00 Kahvakuula 40 + Venyttely 20 MJu
15.10 Move 40 + Venyttely 20
MJu
16.20 BODYPUMP® MHä 
16.30 Palatsi HOTyoga
VO
17.30 BODYATTACK®
JS
17.40 PoutaPilvi VO
18.40 SH'BAM® 45 VIRTUAL
20.00 BODYPUMP® 55 VIRTUAL
     
Lauantai 
10.00 BODYPUMP® HL
11.10 HOT BODYBALANCE® HL 
12.00 Kahvakuula 40 + Kidutus 20 MJu
13.10
Rentouttava venyttely 45
MJu
14.20 SH'BAM 45 VIRTUAL
14.30 UkkosPilvi VO
15.30 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
18.30 BODYPUMP® 55 VIRTUAL
     
Sunnuntai 
10.30 BODYBALANCE® HK
11.40 MindKahva 45
MJu 
14.30 BODYPUMP® 55
VIRTUAL
16.30 BODYPUMP® MN 
17.40 BODYCOMBAT® TP 
18.50 SH'BAM® 30 VIRTUAL
19.30 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
19.40 Äitiysjooga JH
20.50 Hyvän yön Palatsi HOTyoga
JH
     


Merkkien selitteet:
* polkutunnin taso (1-3kpl)
virtuaalitunti, ohjaus englanniksi
sykeohjattu tunti

Tuntien kesto 60 min ellei toisin ole numeroin merkitty.

Tummennetut tunnit ohjataan Mindstudiossa ja harmaalla taustalla olevat tunnit Polkustudiossa. Kursiivilla merkityt tunnit toteutetaan kuntosalin puolella. Pilvitunnit ohjataan Taivas-studiossa kuntosalin yläkerrassa. Muutoin tunti isossa salissa.

Ohjaajat:
HL Heini Lehtosaari
HK Heidi Kananen
JH Jaana Heiskanen
JS Joni Soukkamäki
KN Katja Nikkanen
KU Kaisa Uusimäki
MHä Mikko Hämäläinen
MJ Minna-Mari Jurvansuu
MJu Mirka Jutila
MM Marko Merikukka
MN Maija Niva
NA Niina Ailovuo
PK Piia Kotikumpu
PP Päivi Pakkala-Piuhola
RA Riitta Alatalo
TP Tapio Putaala
VO Vaihtuva ohjaaja