Ryhmäliikunta-aikataulut 1.9. - 18.12.2014

►Virtuaalitunnit alkavat marraskuussa.

Maanantai
11.00 SportKahva 45
MHä
16.00 Liikuttavan Kiva 45 (8-12v)
MJu
16.10 BODYPUMP® MN
17.00 Selkäjooga
JH
17.20 BODYATTACK® JS
17.50 RPM® 30 ** TP
18.10 HOT BODYBALANCE® VO
18.30 BODYPUMP® 30
TP
19.10 CXWORX® 30
TP
19.20 Niska-selkäpilates RA
19.50 Kahvakuula 40 + Kidutus 20
MJu



Tiistai
08.00 BODYPUMP® 45
MHä 
10.30 Äiti-vauvalihaskunto 45
MJu
15.10 Palatsi HOTyoga
NF
16.20 Kahvakuula 40 + Venyttely 20
MJu
16.20 Äijäjooga NF
17.20 - 19.40 Lastenhoito

17.30 Kuntosalistartti 30 MHä
17.30 Spirals NF
17.30 GRIT® STRENGTH 30
MM
18.10 PopRockPolku 75 *** MM
18.10 BODYSTEP® (Athletic)
JS
18.40 Lattari/Showdance
SS
19.20 BODYPUMP® KU
19.50 Kehonhuolto
SS



Keskiviikko
08.00 MindKahva 45
JH
11.30 Palatsi HOTyoga
JH
16.10 Palatsi HOTyoga NF
16.20 Kuntosalistartti 30
MHä
16.20 BODYSTEP® (Classic)
ML
16.40 RPM® 50 ♥ ***
KU
17.20 Kundaliinijooga 75
NF
17.30 BODYPUMP® MM
18.40 BODYATTACK®
MM
18.40 BODYBALANCE®
VO
19.50 BODYJAM® PP
19.50 Kidutus MHä



Torstai
07.30 Palatsi HOTyoga
JH
12.00 BODYPUMP® MHä
15.10 MindKahva NF
16.20 IisiPolku 45  VO
16.20 BODYPUMP® 45
MN
16.20 Äijäjooga VO
17.20 BODYCOMBAT®
MN
17.30 Palatsi HOTyoga
NF
18.30 GRIT® CARDIO 30 TP
18.40 Astangan alkeet NP
19.10 BODYBALANCE®
TP
19.40 RPM® 50 ♥ *** JS
19.50 SH'BAM® 45
VO
20.20 BODYPUMP® MJ



Perjantai
12.00 RPM® 30 ** JS
12.30 BODYATTACK® 30
JS
14.00 Kahvakuula 40 + Venyttely 20
MJu
15.00
Kidutus MHä
15.10 Move 40 + Venyttely 20 MJu
16.20 BODYPUMP® KU
17.30 BODYCOMBAT® MM
18.40 CXWORX® 30 MM
19.10 BODYBALANCE® 30 MM



Lauantai
10.00 BODYPUMP® MM
11.10 HOT BODYBALANCE® MM
11.10 PopRockPolku ♥ *** JS/KU
12.00 BODYSTEP® (Classic)
ML
13.00 Kundaliinijooga 75
NF
13.20 IisiKahva 45 (ulkona)
MJu
13.20 SH'BAM® 45
MN
14.20 Rentouttava Venyttely 45
VO
14.30 BODYPUMP® 45 MJ



Sunnuntai
10.30 BODYBALANCE® NF
11.40 CXWORX® 30
NF
13.10 Move 40 + Venyttely 20
NF
14.30 BODYPUMP®
KR
16.00 Pilates NF
17.10 Palatsi HOTyoga
VO
17.10 BODYPUMP®
TP
18.20 BODYCOMBAT®
TP 
18.30 SatuSamba 40 (2-4v) HKi
19.30 Sambic HKi
19.30 Äitiysjooga JH


Merkkien selitteet:
vanhempi mukana
* polkutunnin taso (tähdetön ja 1-3kpl)
virtuaalitunti, ohjaus englanniksi
sykeohjattu tunti

Tuntien kesto 60 min ellei toisin ole numeroin merkitty.

Tummennetut tunnit ohjataan Mindstudiossa ja harmaalla taustalla olevat tunnit Polkustudiossa. Kursiivilla merkityt tunnit toteutetaan kuntosalin puolella. Muutoin tunti isossa salissa.

Lataa tulostettava ryhmäliikunta-aikataulu täältä!


Ohjaajat:

HK Heidi Kananen
HKi Heidi Kilkki
JH Jaana Heiskanen
JS Joni Soukkamäki
KR Kristiina Risto
KU Kaisa Uusimäki
MHä Mikko Hämäläinen
MJ Minna-Mari Jurvansuu
MJu Mirka Jutila
ML Miia Lillstrang
MM Marko Merikukka
MN Maija Niva
NF Niina Finning
NP Niina Palmu
PP Päivi Pakkala-Piuhola
RA Riitta Alatalo
SS Salla-Mari Santos
TP Tapio Putaala
VO Vaihtuva ohjaaja