Ryhmäliikunta-aikataulut 1.9. - 18.12.2014

Maanantai
11.00 SportKahva 45
MHä
16.00 Liikuttavan Kiva 45 (8-12v)
MJu
16.10 BODYPUMP™ MN
17.00 Selkäjooga
JH
17.20 BODYATTACK™ JS
17.50 RPM 30 ** TP
18.10 HOT BODYBALANCE™ VO
18.30 BODYPUMP™ 30
TP
19.10 CXWORX™ 30
TP
19.20 Niska-selkäpilates RA
19.50 Kahvakuula 40 + Kidutus 20
MJu



Tiistai
08.00 BODYPUMP™ 45
MHä 
10.30 Äiti-vauvalihaskunto 45
MJu
15.10 Palatsi HOTyoga
NF
16.20 Kahvakuula 40 + Venyttely 20
MJu
16.20 Äijäjooga NF
17.20 - 19.40 Lastenhoito

17.30 Kuntosalistartti 30 MHä
17.30 Spirals NF
17.30 GRIT™ STRENGTH 30
MM
18.10 PopRockPolku 75 *** MM
18.10 BODYSTEP™ (Athletic)
JS
18.40 Lattari/Showdance
SS
19.20 BODYPUMP™ KU
19.50 Kehonhuolto
SS



Keskiviikko
08.00 MindKahva 45
JH
11.30 Palatsi HOTyoga
JH
16.10 Palatsi HOTyoga NF
16.20 Kuntosalistartti 30
MHä
16.20 BODYSTEP™ (Classic)
ML
16.40 RPM 50 ♥ ***
KU
17.20 Kundaliinijooga 75
NF
17.30 BODYPUMP™ MM
18.40 BODYATTACK™
MM
18.40 BODYBALANCE™
VO
19.50 BODYJAM™ PP
19.50 Kidutus MHä



Torstai
07.30 Palatsi HOTyoga
JH
12.00 BODYPUMP™ MHä
15.10 MindKahva NF
16.20 IisiPolku 45  VO
16.20 BODYPUMP™ 45
MN
16.20 Äijäjooga VO
17.20 BODYCOMBAT™
MN
17.30 Palatsi HOTyoga
NF
18.30 GRIT™ CARDIO 30 TP
18.40 Astangan alkeet NP
19.10 BODYBALANCE™
TP
19.40 RPM™ 50 ♥ *** JS
19.50 SH'BAM™ 45
VO
20.20 BODYPUMP™ MJ



Perjantai
12.00 RPM™ 30 ** JS
12.30 BODYATTACK™ 30
JS
14.00 Kahvakuula 40 + Venyttely 20
MJu
15.00
Kidutus MHä
15.10 Move 40 + Venyttely 20 MJu
16.20 BODYPUMP™ KU
17.30 BODYCOMBAT™ MM
18.40 CXWORX™ 30 MM
19.10 BODYBALANCE™ 30 MM



Lauantai
10.00 BODYPUMP™ MM
11.10 HOT BODYBALANCE™ MM
11.10 PopRockPolku ♥ *** JS/KU
12.00 BODYSTEP™ (Classic)
ML
13.20 IisiKahva 45 (ulkona)
MJu
13.20 SH'BAM™ 45 (alk. 27.9)
MN
14.20 Rentouttava Venyttely 45
VO
14.30 BODYPUMP™ 45 MJ



Sunnuntai
10.30 BODYBALANCE™ NF
11.40 CXWORX™ 30
NF
13.10 Move 40 + Venyttely 20
NF
14.30 BODYPUMP™
KR
16.00 Pilates NF
17.10 Palatsi HOTyoga
VO
17.10 BODYPUMP
TP
18.20 BODYCOMBAT™
TP 
18.30 SatuSamba 40 (2-4v) HKi
19.30 Sambic HKi
19.30 Äitiysjooga JH

• vanhempi mukana

Tuntien kesto 60 min ellei toisin ole numeroin merkitty.

Tummennetut tunnit ohjataan Mindstudiossa ja harmaalla taustalla olevat tunnit Polkustudiossa. Kursiivilla merkityt tunnit toteutetaan kuntosalin puolella.

Polkutunnit: Tähtien määrä (tähdetön ja 1-3) kertoo intensiteetin, ♥ =sykeohjattu tunti.  

Lataa tulostettava ryhmäliikunta-aikataulu täältä!

Ohjaajat:

HK Heidi Kananen
HKi Heidi Kilkki
JH Jaana Heiskanen
JS Joni Soukkamäki
KR Kristiina Risto
KU Kaisa Uusimäki
MHä Mikko Hämäläinen
MJ Minna-Mari Jurvansuu
MJu Mirka Jutila
ML Miia Lillstrang
MM Marko Merikukka
MN Maija Niva
NF Niina Finning
NP Niina Palmu
PP Päivi Pakkala-Piuhola
RA Riitta Alatalo
SS Salla-Mari Santos
TP Tapio Putaala
VO Vaihtuva ohjaaja