Ryhmäliikuntakalenteri 11.1.-29.5.2016

Maanantai
 7.30 BODYBALANCE® 55
VIRTUAL 
11.00 SportKahva 45
MHä
15.00 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
16.10 Selkäjooga
JH
16.20 Kuntosaliohjaus
MJu
16.40 SH'BAM® 45 MN
17.20 HOT BODYBALANCE® KU
17.40 BODYPUMP® MN
18.00 Funktionaalinen harjoittelu 45
MHä
18.30 HOT Poweryoga
NA
18.40 RPM 50 *** KU
18.50 BODYATTACK® JS
18.50
KuuroPilvi
MJu
19.40 Kehonhuolto NA
20.00 Kahvakuula 40 + Venyttely 20
MJu
21.10 BODYPUMP® 55
VIRTUAL
     
Tiistai
8.00 BODYPUMP® 55 VIRTUAL
10.30 Äiti-vauva lihaskunto
MJu
11.30 MindKahva 45 MJu
12.30 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
16.20 Äijäjooga
JH
16.20 Astangajoogan alkeet
MH
16.30
BODYPUMP® KU
17.30 SH'BAM® 45 HK
17.30 ZumbaKids 45 MH
17.30 SadePilvi NA
17.40 BODYSTEP® (Classic)
TP
18.30 Rentouttava venyttely 30
VO
18.30 PopRockPolku *** HK
18.30
Tiibetiläinen sydänjooga
KN
18.50 CXWORX® 30 TP
19.10
HOT Pilates
RA
19.30 Move 30 + Kahvakuula 30 VO
19.40 Äänimaljameditaatio
KN
     
Keskiviikko
7.30
Aamun astangajooga
SH
7.45 BODYPUMP® 55 VIRTUAL
11.30 HOT DayYoga NA
11.50 BODYPUMP® 55 (yksit.)
VIRTUAL
13.00 SH'BAM® 45
VIRTUAL
15.00 BODYPUMP® 55 VIRTUAL
16.10 Kahvakuula 40 + Venyttely 20
BK
16.20 Zumba
MH
17.20 GRIT® Cardio MHä
17.30 HOT Kidutus BK
17.40 PilviPilates MH
18.00 BODYATTACK® KR
18.40 BODYJAM® PP
19.10 BODYPUMP® ML
19.50
HOT Aurinkojooga MJ
20.20 BODYBALANCE® MM
     
Torstai
 7.30 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
11.00 Move 30 + Kahvakuula 30 MJu
12.10 BODYPUMP® 55 VIRTUAL
15.00 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL 
16.20 BODYPUMP®
SO
16.30 Funktionaalinen harjoittelu 45
MHä
16.30 Pilates 21.1. alkaen
MH
16.50 Palatsi HOTyoga
JH
17.30 PopRockPolku ** JS
17.30 Sportkahva 45 + Venyttely 15
MHä
18.00 FlowYoga
KN
18.30 PoutaPilvi JH
18.40
BODYSTEP® (Athletic) JS
19.10 Sykelattari
LL
19.50 BODYBALANCE® TP/HK
20.20
HOT Venyttely
VO
21.00 BODYPUMP® 55 VIRTUAL 
     
Perjantai
 8.00 BODYPUMP® 30 VIRTUAL
 8.40
BODYBALANCE® 30
VIRTUAL
11.30 SH'BAM® 45 VIRTUAL
12.30 BODYPUMP® 55 VIRTUAL
15.00
Move 30 + Kahvakuula 30
MJu
16.10 BODYSTEP® 30 + BODYATTACK® 30 JS
16.10 Rentojooga
MT
16.30
KuuroPilvi
MMy
17.20 Functionality
MHä
17.20 BODYCOMBAT® TP
18.30 CXWORX® 30 TP
19.10 BODYPUMP® MHä
20.20 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
     
Lauantai
8.30 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
10.00 BODYPUMP® MM
11.00 PerhePilvi 45 MMy
11.10 HOT BODYBALANCE® MM
11.10 Kahvakuula 40 + Venyttely 20 MHä
11.30 RPM 60 *** JS
12.00 TemppuPilvi 45 MJu
12.20
Lauantaitanssit
VO
12.20 HOT Kidutus
MHä
13.30 Kuntosaliohjaus
MHä
13.30 KuuroPilvi  MJu
13.30 Les Mills Special 90 ###
VO
14.30 Teemajooga
VO
15.10
GRIT® STRENGTH 30
MHä
15.50 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
17.00
BODYPUMP® 55 VIRTUAL
18.10 BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
     
Sunnuntai
10.30 BODYBALANCE® BK
11.40 MindKahva 45
JH 
12.50 BODYCOMBAT®
MM
13.30 HOT SadePilvi JH
14.00
BODYPUMP® 55 VIRTUAL
15.10
BODYBALANCE® 55 VIRTUAL
16.30 BODYPUMP® TP
17.40 BODYBALANCE® TP
18.00
Äitiysjooga
JH
18.50 SH'BAM® 45 VIRTUAL
19.30
Hyvän yön Palatsi HOTyoga
JH
20.00  BODYBALANCE® 55 VIRTUAL 








Merkkien selitteet:
* polkutunnin taso (1-3kpl)
virtuaalitunti, ohjaus englanniksi
sykeohjattu tunti

ikäraja suuntaa antava
yksit. tunti Teknologiakylän yritysten henkilöstölle
### helmikuusta alkaen kuukauden ensimmäisenä lauantaina

Tuntien kesto 60 min ellei toisin ole numeroin merkitty.

Tummennetut tunnit ohjataan Mindstudiossa ja harmaalla taustalla olevat tunnit Polkustudiossa. Kursiivilla merkityt tunnit toteutetaan kuntosalin puolella. Pilvitunnit ohjataan Taivas-studiossa kuntosalin yläkerrassa. Alleviivatut tunnit järjestetään Om-studiossa. Muutoin tunti isossa salissa.

Ohjaajat:
  
BK Beerit Kopola
HK
Heidi Kananen
HL Heini Lehtosaari
JH Jaana Heiskanen
JS Joni Soukkamäki
KN Katja Nikkanen
KR Kristiina Risto
KU Kaisa Uusimäki
LL Lotta Leinonen
MH
Minna Halminen
MHä Mikko Hämäläinen
MJ Minna-Mari Jurvansuu
MJu Mirka Jutila
ML Miia Lillstrang
MM Marko Merikukka
MMy Mirva Mykkälä
MN Maija Niva
MT Minna Tiilikainen
NA Niina Ailovuo
PP Päivi Pakkala-Piuhola
RA Riitta Alatalo
SH
Sami Halminen
SO Salla Ojala
TP Tapio Putaala
VO Vaihtuva ohjaaja

Oikeudet aikataulumuutoksiin pidätetään.